Одинаковая интенсивность — разные показатели лактата

Почему при одинаковой интенсивности показатели лактата могут отличаться? На это влияют несколько ключевых факторов.

Изменение объёма крови

Когда человек занимается спортом, под воздействием разных адаптаций объём крови может меняться — как увеличиваться, так и уменьшаться. Особенно сильно влияют тепловые тренировки или тренировки на высоте. В видах спорта на выносливость мы должны стремиться к увеличению объёма крови, но это не всегда происходит.

Лактат и другие показатели крови мы измеряем в крови, и измерения у нас происходят на мл или литр жидкости — мы оцениваем концентрацию, а не общее количество. Именно поэтому, делая любые анализы крови, мы должны понимать, что на фоне изменения объёма крови могут поменяться и данные, измеряемые на мл/л крови.

Это, кстати, относится не только к лактату, но и к другим показателям. Часто, например, находясь на высоте, мы можем сделать анализ крови на гемоглобин и увидеть значительное увеличение показателей, но это не значит, что вы добились положительной динамики — гемоглобина у вас по-прежнему осталось такое же общее количество, просто поменялся объём крови. На высоте из-за особенностей воздуха мы теряем больше жидкости с дыханием и тем самым обезвоживаемся. Для корректности данных мы должны знать объём крови — это возможно измерить, но недоступно в обычных лабораториях.

То же самое, кстати, касается и пульса, который тоже является не объёмным показателем, а показателем концентрации. Именно поэтому мы и видим значительное повышение пульса, когда, например, мы обезвожены.

Единицами лактата крови являются ммоль/л (ммоль на литр крови), а сам объём крови может меняться с адаптацией к тепловому стрессу и другим обстоятельствам. Например, в межсезонье он может довольно быстро уменьшиться, что может привести к более высокой концентрации измеряемого лактата.

Давайте посмотрим, что происходит, когда меняется объём плазмы. Пример: спортсмен фиксирует с помощью анализатора 1 ммоль/л с объёмом крови 5 л — в крови спортсмена всего 5 ммоль лактата. Если объём увеличивается до 5,5 л, концентрация падает до 5 ммоль / 5,5 л = 0,91 ммоль/л, что кажется незначительным. Если тест приводит к лактату крови 15 ммоль/л с объёмом крови 5 л, то общий лактат составляет 75 ммоль. Если этот же тест проводится с 5,5 л крови, полученное значение составляет 75 ммоль / 5,5 л = 13,6 ммоль/л. А если объём поменяется, например, с 5 л до 7 л, то разница будет ещё существеннее.

Доступность энергии

На клеточном уровне каждую секунду происходят триллионы химических реакций, которые заставляют нас двигаться. Мы не можем контролировать эти реакции, и большинство из них даже нельзя измерить. Но для поддержания процессов в этих реакциях требуется большое количество топлива. С каждой тяжёлой тренировкой мы повышаем уровень стресса, и если организм не справляется с этим уровнем, прогресса от тренировок не будет.

Для того чтобы контролировать этот стресс, мы измеряем уровень лактата. Но, как мы разбирали в одной из предыдущих публикаций, лактат является следствием окисления углеводов. Если у нас будет дефицит углеводов, тренировка может быть не реализована, а лактат может быть ниже обычного на начальной стадии, а на следующих тренировках — становиться выше из-за дисфункции митохондрий.

Влияние тяжёлых тренировок

Любая тяжёлая нагрузка, которая приводит к сильному стрессу, и впоследствии недостаточное восстановление могут вызвать дисфункцию митохондрий лёгкой и тяжёлой степени, что повлияет на утилизацию лактата.

Митохондрии являются источником энергии ваших клеток. Их задача состоит в том, чтобы преобразовать питательные вещества, которые вы потребляете, в энергию, производя аденозинтрифосфат (АТФ) — коэнзим, который используется вашими клетками для целого ряда функций, от дыхания до физических упражнений. Когда вы увеличиваете размер и количество ваших митохондрий с помощью митохондриального биогенеза, митохондрии могут более эффективно преобразовывать энергию в АТФ, что означает, что для работающих мышц доступно больше энергии.

Любое негативное изменение в структуре митохондрий повлияет на показатели лактата, и при одинаковой интенсивности вы увидите разные цифры.

Ошибки взятия пробы

Мы разбирали в предыдущих публикациях, как правильно брать пробу. Ещё раз напомним: при взятии лактата самым важным остаётся стерильность полоски и чистый образец крови без попадания пота или спирта от салфетки. Любое даже малейшее попадание спирта или пота повлияет на результат — в нашем поте тоже есть лактат, но он очень нестабилен, а содержание спирта влияет на реакцию полоски и крови.

Также очень важно, чтобы проба была с одной капли и отверстие для крови в полоске заполнялось с одного раза — кровь должна попасть только в отверстие, а не растечься по всей полоске.